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初学舞蹈基本功要怎么训练硬肩?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2020-07-21  阅读量:26   

  很多朋友都非常喜欢舞蹈,因为跳舞的过程能够强身健体,还能够给自己带来很多的快乐。在跳舞的时候,需要不断的练习肩膀,因为如果肩膀太硬的话,就会让舞蹈显得非常生硬,没有活力,那么,问题来了初学舞蹈基本功要怎么训练硬肩?下面我们就一起学一下吧!
 


 

  硬肩的运动是一个肩膀向前和一个肩膀向后之间的运动,这样通过前后交替的摆动肩膀,再两手叉腰,在练习硬肩的时候,可以按照下面的方法进行:
 

  1、练习压肩运动。把双臂打开,两手放在一个杠杆上面,然后再伸开两腿,保持两脚的宽度和肩部的宽度相同,眼睛朝前看,一边压动肩部,一边进行吸气和呼气之间的交替运动,这个是和做俯卧撑差不多的,不仅会锻炼肩部,还会锻炼腰部。
 

  2、做肩膀放松的运动。在吸气的时候,把肩膀抬起来,在呼气的时候,再把肩膀放松下来,然后两个肩膀再做向前的旋转运动,和向后的旋转运动,这样通过交替,来改变肩膀的方向,从而锻炼肩膀硬的问题,慢慢的这个肩膀就变得非常灵活了。
 

  3、跟着舞蹈培训学校的老师做肩膀的摆动,伴随着音乐的节奏和节拍做来回的运动,左右之间摇摆肩部,慢慢的做运动,当左肩部向前倾的时候,右肩膀向后进行摆动,同时也要叉腰,这样来回做几遍,肩部就不会那么生硬了。
 

  在舞蹈培训学校学习舞蹈的时候,如果感觉自己的肩膀比较硬的话,就可以按照上面的方法去练习,在练习的时候,动作要准确,还要做到持之以恒,不断的去做,这样自己的肩膀就不会那么生硬了,就能够跳出一支漂亮的舞蹈了。

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