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练舞蹈基本功之前要做什么热身运动?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-09-26  阅读量:68   

  很多舞蹈生在训练舞蹈基本功过后,都会出现恶心,头晕的症状,其实最大的原因就是因为训练前没有做好热身运动,导致过度运动造成的后果!所以练舞蹈基本功前一定要做热身运动。那么,练舞蹈基本功之前要做什么热身运动?下面我们就一起来看一下!
 


 

  练舞蹈基本功之前应做的热身运动:
 

  1、身体:舒展挺立,三点一线,腿略宽于肩部。
 

  2、头部:前后左右律动,以颈部为基点画圆律动,上下律动,颈部韧带练习。
 

  3、肩部:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动。
 

  4、手臂:夹肩力度训练。
 

  6、韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸。
 

  7、胸:前后左右圆周训练,肩带胸部圆周训练。
 

  8、腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习。
 

  另外舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身,并在表演开始之前重复热身动作。
 

  综上所述,关于练舞蹈基本功前需要做的热身运动就全部为大家解答完了,希望这些方法能对大家有很大的帮助!如还有其它舞蹈基本功方面的问题,可继续关注本站了解更多!

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