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学舞蹈必须要练的基本功有哪些?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-09-26  阅读量:29   

  舞蹈是肢体运动,学舞就必须要练习舞蹈基本功,只有这样才可以把身体各部位的灵活性,柔韧性,舒展性充分发挥出来,才能更好地完成各种舞蹈表演的要求。那么,学舞蹈必须要练的基本功有哪些?下面就跟着小编一起来了解一下吧!
 


 

  从方位角度看,基本功大概分为地面动作和站立动作两大部分。而地面部分的基本功是最基础,最安全,最有效的练习方式。也是初学者必须学会,必须练好的基本功系列。
 

  1、压胯:对脚盘坐,双手抓脚腕,上身保持直立,用头尖带动,向远拉长上身并向双脚靠拢。
 

  2、勾绷脚:前伸腿并拢坐直,双手放两侧。脚尖找脚跟,并在一条直线上叫绷脚。脚尖找天花板,脚跟向远蹬出叫勾脚。
 

  3、压腿:分前压,旁压,后压。身前伸直腿绷脚,双臂举直夹头,后背拉直,向远向前压下去为前压腿。
 

  双腿打直在身体两侧,右手扶地,左手臂伸直在耳侧,上身拉直,向右侧压腿即为旁压腿,反方向同。后压腿为一腿弯曲跪地,一腿伸直,双手放两侧,上身向后卷曲,下压。
 

  4、腰:腰的练习有很多种,包括小花篮,小飞机,抓后腿等等,无论哪种,都要量力而行,每次练习五六个即可,每个动作保持时间大概三五秒为宜。
 

  虽然,基本功练习看似枯燥,但实则趣味多多。一是因为每一次的练习都会让我们向更好迈进,成就感突出,二是很多基本功是复合型的,能够同时把握各种细节,同时控制住很多身体关节部位,本身就是一种能力一种乐趣。希望大家多多体会,不光中国舞,芭蕾舞要练习基本功,拉丁舞同样需要更好的基本功能力。

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