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怎样正确练习劈叉?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-03-07  阅读量:125   

  这是最近很多同学都在询问小编的一个问题,学过舞蹈的同学都知道,初期的舞蹈基本功是非常重要的,而且劈叉也是基本功不可缺少的一部分,那么,怎样正确练劈叉?下面就跟着小编一起来看一下吧!
 

  男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的,只不过韧带的柔软度要比女性拉开一点,具体劈叉做法如下:
 


 

  1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早上人刚起床,各部位的关节还没有活动开来,即使是跑完步也不会对身体有很好的活动。
 

  2、初学者练柔韧时,整个人一定要放松,不能太过紧张。紧张会影响痛觉感知度,在练柔韧时初学者往往会产生超出一般的疼痛,所以一定要放松,降低注意力,顺其自然的劈下去。
 

  3、练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。练横劈时,可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好,但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑,以防伤身。
 

  4、练柔韧时一定要将压腿(劈叉)配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云:“只压不溜不中用,只溜不压笨如牛”。可见压与踢的配合是非常之重要。
 

  看到这里,关于正确练习劈叉的方法就全部为大家介绍完了,希望对大家有很大的帮助!如还有其他舞蹈基本功方面的问题,可关注本站了解更多!

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