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作者：舞蹈培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2019-03-07 阅读量：352
这是最近很多同学都在询问小编的一个问题，学过舞蹈的同学都知道，初期的舞蹈基本功是非常重要的，而且劈叉也是基本功不可缺少的一部分，那么，怎样正确练劈叉?下面就跟着小编一起来看一下吧!
男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的，只不过韧带的柔软度要比女性拉开一点，具体劈叉做法如下：
1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动。
2、初学者练柔韧时，整个人一定要放松，不能太过紧张。紧张会影响痛觉感知度，在练柔韧时初学者往往会产生超出一般的疼痛，所以一定要放松，降低注意力，顺其自然的劈下去。
3、练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法，那就是静耗、精神意念、助力压腿。练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。
4、练柔韧时一定要将压腿(劈叉)配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云：“只压不溜不中用，只溜不压笨如牛”。可见压与踢的配合是非常之重要。
看到这里，关于正确练习劈叉的方法就全部为大家介绍完了，希望对大家有很大的帮助!如还有其他舞蹈基本功方面的问题，可关注本站了解更多!
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