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怎么看古典舞柔韧度好不好?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-06-26  阅读量:38   

  古典舞作为我国的传统舞蹈,对舞者柔韧性要求是非常高的,特别是肩、腰、腿、髋的柔韧度,所以想要跳好古典舞先要看看自己柔韧度是不是够好。那么问题来了,怎么看古典舞柔韧度好不好?下面就跟着小编一起来了解一下!
 


 

  1、腰、背
 

  一只脚底贴紧墙壁,坐在地板上。另侧腿膝弯曲向外侧倒下,直至贴紧地面,脚底靠紧伸直的大腿内侧。在这一姿势下,上半身向前弯曲测定脚尖与手指间的距离。身体与腿之间的角度越小越好。
 

  2、肩
 

  不仅是肩关节的可动区域,腕、胸的肌肉等柔韧性也可测定。方法:站直,左右手分别向背中央靠拢,在肩胛骨中央两手指会合。分别测出左右手指重合情况,重合越多越好。
 

  3、大腿内侧
 

  两人一组,两腿伸直仰卧。然后由同伴按住一条腿的膝盖,使之不会在中途弯曲,接着慢慢提起另一只脚的后跟,直到有绷紧感。
 

  4、大腿前侧
 

  两人一组,趴在地板上。尽可能地将自己的膝关节向上弯曲,不能再弯时请同伴帮助往下压,直到有疼痛或不适感觉时为止。
 

  5、小腿
 

  呈直线跑的姿势,将体重慢慢放在前脚上,脚后跟不离地面,身体向前倾斜。
 

  上述就是关于怎么看古典舞柔韧度好不好的全部方法,希望这些方法对古典舞者有很大的帮助!当然,不仅仅是古典舞需要柔韧度,其它舞种也是需要的,所以如果身体比较僵硬,最还是多训练训练柔韧度,这样才能跳出更有韵味的古典舞!

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