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如何正确训练舞蹈基本功竖叉?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2018-09-03  阅读量:7958   

  竖叉在学习舞蹈基本功的过程中,算是比较常用的一个动作,也是一个基础性动作,完成后才可以在上面加以各种变化。那么,如何正确训练舞蹈基本功竖叉?下面就跟着小编一起来了解一下吧!

 

  开始练习竖叉的时候,有些人可能下不去,前后腿没达到一定软度时,手可以撑在地板上,如下图:

 

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  需要注意的是:

 

  1、后腿的膝盖一定要朝下,跪在地板上并向远延伸。

 

  2、前脚的脚腕处一定要转开,也就是大脚趾不要去贴地板,小脚趾方向去找地板把脚转开。

 

  3、在摆正确以后慢慢拉长前后腿向下。

 

  4、前腿膝盖不可以弯。

 

  5、两肩膀放正,身体正对自己的前腿。

 

  注:切记不可着急,明明下不去,然后用一半屁股坐在地面上,身体歪掉,这是非常容易犯的错误,需要注意。


  慢慢下去以后,同样保持身体正,前脚转开后腿膝盖窝朝上,两腿朝远处拉长。

 

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  如果我们从正面看的话,两条腿是在一条竖线上面的,身体两肩放正,前脚转开。

 

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  在竖叉基础上可以加以后腿跟的强化,也可以让老师或同伴帮助你练习。

 

  1、双手拉住她的手腕或者小臂,保证被压的她手臂不要分开太大,与肩同宽。

 

  2、一只脚踩着大腿根处(一定是腿跟部位哦)。

 

  3、压的人手脚用对抗的力量辅助,脚向下踩,手往上拉长。

 

  注:被压人竖叉体态不可以变化,前脚也不可倒脚,两肩身体方正。

 

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  每天练习五分钟,多练习硬的那条腿

 

  易犯小错误

 

  竖叉下去以后,容易一半屁股身体倾斜坐在地板上,前脚大脚趾喜欢靠近地板,后腿的膝盖没有完全贴在地板上,这些都是容易出错的地方。

 

  温馨小提示

 

  小编发的所有教程均为标准动作,每个人条件能力不同,所以不会人人都做出标准样子,心里清楚正确的动作后,尽力就好,慢慢练习,用力过猛小心明天起不来床喔。

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