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作者：舞蹈培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2018-10-22 阅读量：3366
好多家长给孩子报了舞蹈培训班，希望孩子经过一段时间的学习，参加舞蹈艺考也好，为以后的铺路也好，可以练出样儿来。但是，好多孩子回家不练，家长有心督促，却苦于是外行，拿捏不好标准，不敢轻易“下手”，下面就简单介绍一下坐地压前腿，希望对您的孩子有所帮助。
1、让孩子坐在平整的地面或垫子上，后背不要靠任何东西。
2、把双腿放置身前，并住，夹紧，绷脚。上身垂直于地面，从头尖到尾椎骨尽量拉直，不要后倾。双臂上举，肘关节微微弯曲，两手手指尖相对。
3、后背保持平面状态，用头和手臂带动，尽量向腿部折叠，肚子贴腿，脖子不能放松。不能弓背，不能弯膝盖。
4、即使一时半会儿上身贴不下去，也不能弓背，缩脖，弯膝盖。
坚持每天练习，每次10到15分钟为宜。小孩子可以先按数量来练，大概四五十个即可，但一定要动作规范。大点儿的孩子，要求质量，每压一次都要延伸到最大极限。只要照这个方法做，不久您就会看到孩子修长笔直的双腿和挺拔沉肩拉长的美。
另外，大腿韧带刚抻的时候会疼，但过一段时间就没事了，只要坚持练，以后也不会多疼了。
总之，舞蹈基本功最重要的就是勤练，台上一分钟，台下十年功，在舞蹈培训班老师可以督促孩子学习训练，回家了家长也一定要起到督促责任，这样才能事半功倍!
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