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家长如何帮助孩子练习坐地前压腿?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2018-10-22  阅读量:2722   

  好多家长给孩子报了舞蹈培训班,希望孩子经过一段时间的学习,参加舞蹈艺考也好,为以后的铺路也好,可以练出样儿来。但是,好多孩子回家不练,家长有心督促,却苦于是外行,拿捏不好标准,不敢轻易“下手”,下面就简单介绍一下坐地压前腿,希望对您的孩子有所帮助。

 

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  1、让孩子坐在平整的地面或垫子上,后背不要靠任何东西。

 

  2、把双腿放置身前,并住,夹紧,绷脚。上身垂直于地面,从头尖到尾椎骨尽量拉直,不要后倾。双臂上举,肘关节微微弯曲,两手手指尖相对。

 

  3、后背保持平面状态,用头和手臂带动,尽量向腿部折叠,肚子贴腿,脖子不能放松。不能弓背,不能弯膝盖。

 

  4、即使一时半会儿上身贴不下去,也不能弓背,缩脖,弯膝盖。

 

  坚持每天练习,每次10到15分钟为宜。小孩子可以先按数量来练,大概四五十个即可,但一定要动作规范。大点儿的孩子,要求质量,每压一次都要延伸到最大极限。只要照这个方法做,不久您就会看到孩子修长笔直的双腿和挺拔沉肩拉长的美。

 

  另外,大腿韧带刚抻的时候会疼,但过一段时间就没事了,只要坚持练,以后也不会多疼了。

 

  总之,舞蹈基本功最重要的就是勤练,台上一分钟,台下十年功,在舞蹈培训班老师可以督促孩子学习训练,回家了家长也一定要起到督促责任,这样才能事半功倍!

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