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舞蹈素质训练包括哪些?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-03-20  阅读量:80   

  素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。初学舞蹈的学生,对舞蹈的接触情况不同,在理解与接受能力方面也不一样,身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异,缩短学生身体素质和专业需要之间的距离。那么,舞蹈素质训练都包括哪些?
 


 

  舞蹈素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。
 

  舞蹈是用人的肢体语言表达的,要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件,应从“软”开始。
 

  软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
 

  1、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带,也可以两人一组互相后拉肩胛带。
 

  2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中,我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。
 

  3、腿功是舞蹈中最重要的,舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中,把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度,还更加强了腿部肌肉的力量。
 

  4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中,胯的作用也很大,可以扩大动作的空间范围,增大动作的幅度,使身体的下肢更具有表现力。训练中,可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。
 

  看到这里,关于舞蹈素质训练的内容就全部介绍完了,你学会了吗?希望对大家有很大的帮助!如还有其他舞蹈基本功方面的疑问,可关注本站了解更多资讯!

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