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舞蹈踢腿训练时膝盖打弯是什么原因？

作者：舞蹈培训来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2019-07-28 阅读量：447

　　很多孩子在练习舞蹈踢腿时，都会出现膝盖打弯的问题，这也是舞蹈基本功中一个比较常见的问题，训练踢腿的要求是腿一定要伸直，膝盖不能弯。所以想要彻底解决这个问题，只有找到原因和正确的方法才会迎刃而解!下面小编就为大家找到了舞蹈踢腿训练时膝盖打弯的原因!供大家参考学习!

　　踢腿时膝关节弯曲的常见原因：

　　1、腿部韧带过紧

　　2、腿部控制力弱

　　在这方面，我们可以采取以下措施：

　　首先，加强腿部按压、腿部移动和腿部控制练习。

　　每次锻炼时，要准确、规范，确保在正确的动作和姿势的前提下完成。

　　其次，练习小踢腿

　　练习小踢腿时，最好前面有一面镜子，以便观察你的动作。小踢腿的练习有助于提高运动速度和控制能力。

　　最后：做大踢腿练习。

　　大踢腿分勾脚、绷脚两种方式，勾脚踢时动力在脚跟，绷脚踢时动力在脚尖。

　　当腿部肌肉收紧时，动力位置用来驱动腿部向上踢。一开始不要急着踢得太高或太快。在受控情况下，可以逐渐加快速度和高度。

　　例如，起初你只能踢100度，然后是120度，140度，然后逐渐增加。速度也可以踢一次四拍，一次两拍，逐渐加快。踢腿时很容易克服膝盖弯曲。

　　注意：大踢腿动作非常激烈、力量很强，难度也高。膝盖经常弯曲。因此，踢腿时不仅要有爆发力，还要保持身体的完整性和动作的准确性。

　　腿部练习在舞蹈基本功中是非常重要的，所以大家一定要重视这些问题，只有基本功学好了常见的问题都解决了，才能跳出更动人的舞蹈!

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