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舞蹈基本功练习内容训练什么?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2020-12-16  阅读量:26   

  对于舞蹈初学者来说,舞蹈基本功练习内容是至关重要的,因为刚开始学舞蹈基础薄弱,需要加强身体素质和软开度,所以就会训练舞蹈基本功!那么,舞蹈基本功练习内容训练什么?针对这个问题,下面就跟着小编一起来了解一下吧!
 


 

  第一是你的肩,胸,中腰,这几个部分一定一定要找软开老师,非专业人可能一压给你压断了,我们舞蹈房就出现过这样的惨剧,我就不赘述了。还有可以找一个齐腰的把杆,双手搭在上面,身体下趴,双腿打开与肩同宽,然后把你的肩往下压,当然这个办法不能让你彻底把胸腰打开,但还是有用。
 

  二是你的大腰,开大腰你自己就可以,首先先下腰,下去了你整个人是成倒V字,然后手抓住你的脚腕,使劲将后背靠近你的腿,尝试用手抱住小腿。
 

  如果你觉得大腰有困难,可以先在把杆上吊腰,就是手撑地,脚挂在把杆上,手一定要撑直,胸腰挺直,尽量往把杆移动,要让腰下去,要让整个人从侧面看起来是个U型,每次吊腰在30分钟以上
 

  三是一位胯,坐地上脚心对脚心,将两个膝盖往下压,尽量贴地,30秒保持,在贴地的基础上手向前摸地,身子趴下去
 

  四是二位跨,俗称青蛙趴,这个是很难的了,简直是我软开的噩梦,先找一个墙边,想青蛙一样双腿弯曲趴在地上,一定要趴着,然后找个人,坐你屁股上,把你翘起来的胯坐下去,耗上个十几分钟,然后你的腿就不是你自己的了啊哈哈哈哈哈
 

  二位跨也有另外一种开法,但是这个得找别人帮帮你,坐在地上,找一面墙,双脚略微分开怼在墙上,然后躺下,屁股尽量往前移,你的小伙伴就把你翘起来的两个膝盖向下踩
 

  五就是叉,还是,最好找软开老师,叉是撕出来的,别人没有分寸,日常在家的话就是自己下竖叉,然后耗在那里,也是十来分钟,横叉也是一样的道理,但是一定要贴着墙慢慢滑下去
 

  横叉可以靠滑叉解决,同样,找一个把杆,一条腿搭上去,比如左腿,然后整个人的中心向左下方移动,左腿擦着把杆向左滑,直到到达极限
 

  六是脚背,站着然后脚趾面贴地,膝盖要伸直,窝就行了
 

  综上所述,关于舞蹈基本功练习内容就全部为大家整理完了,希望这些内容能对舞蹈初学者有很大的帮助!如还有其它舞蹈基本功练习内容方面的问题,可继续关注本站了解更多!

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