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舞蹈横叉和竖叉哪个难?怎么练?

作者:舞蹈艺考培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2021-02-09  阅读量:65   

  了解舞蹈的都应该知道,横叉和竖叉都是舞蹈基本功中最基础的,但对于舞蹈生来说也是非常痛苦和难的!那么,舞蹈横叉和竖叉哪个难?怎么练?下面小编就为大家详细解答一下!
 


 

  相比来说,竖叉难度小,容易练。而两者最大不同在于,竖叉用的是腿内侧的韧带,横叉用的是胯。
 

  1、练竖叉基本要掌握压腿,如果是初学者,可以把腿放在和大腿差不多高的地方然后开始压腿,压腿就是努力把下巴顶在膝盖上,慢慢练习努力把腹部贴到大腿上,如果你想快一点,你可以慢跑15分钟再练习效果非常好,只要每天二小时,三天可以压下一条腿,然后开始另一条腿方法如上,要压到很轻松,一周绝对可以压完。
 

  2、然后开始练竖叉压腿已经让你的前腿变得柔了,接下来是后腿,你把后腿勾在八十厘米高的地方前腿向前拉,拉完后腿,反复练习。不到一个月就能竖叉自如。
 

  3、横叉就比较难,可以在床上垫上被子,然后不停地向下压每天一小时,最多一个月。
 

  两者练习区别如下:
 

  1、姿势不同
 

  横叉为两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成一字形。
 

  竖叉是指腿前后分开成一字形,双手撑地,上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下。
 

  2、练习部位不同
 

  竖叉主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。横叉,主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性。
 

  3、动作要点不同
 

  横叉动作要点:挺腰立背,开胯沉髋;挺膝勾脚,前俯倾倒。
 

  竖叉动作要点:挺腰直背,沉髋挺膝;前俯勾脚,后屈伸踝。
 

  综上所述,关于舞蹈横叉和竖叉的内容就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题,可继续关注本站了解更多!

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