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作者：舞蹈艺考培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2021-02-09 阅读量：1017
了解舞蹈的都应该知道，横叉和竖叉都是舞蹈基本功中最基础的，但对于舞蹈生来说也是非常痛苦和难的!那么，舞蹈横叉和竖叉哪个难?怎么练?下面小编就为大家详细解答一下!
相比来说，竖叉难度小，容易练。而两者最大不同在于，竖叉用的是腿内侧的韧带，横叉用的是胯。
1、练竖叉基本要掌握压腿，如果是初学者，可以把腿放在和大腿差不多高的地方然后开始压腿，压腿就是努力把下巴顶在膝盖上，慢慢练习努力把腹部贴到大腿上，如果你想快一点，你可以慢跑15分钟再练习效果非常好，只要每天二小时，三天可以压下一条腿，然后开始另一条腿方法如上，要压到很轻松，一周绝对可以压完。
2、然后开始练竖叉压腿已经让你的前腿变得柔了，接下来是后腿，你把后腿勾在八十厘米高的地方前腿向前拉，拉完后腿，反复练习。不到一个月就能竖叉自如。
3、横叉就比较难，可以在床上垫上被子，然后不停地向下压每天一小时，最多一个月。
两者练习区别如下：
1、姿势不同
横叉为两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成一字形。
竖叉是指腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下。
2、练习部位不同
竖叉主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。横叉，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性。
3、动作要点不同
横叉动作要点：挺腰立背，开胯沉髋;挺膝勾脚，前俯倾倒。
竖叉动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝;前俯勾脚，后屈伸踝。
综上所述，关于舞蹈横叉和竖叉的内容就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!
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