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关于舞蹈翻身技巧，这些训练窍门你了解多少？

作者：舞蹈培训来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2018-12-06 阅读量：179

　　舞蹈的美主要体现在娴熟的技术技巧上，包括跳跃技巧、旋转技巧、翻身技巧，其中舞蹈基本功翻身技巧更是以其超强的艺术表现力而成为舞蹈中的精粹部分。今天小编就在艺考来临之际为大家来讲讲精华版翻身技巧课。

　　中影人姜振良教授表示：“翻身的技法多种多样，如点步翻身，串翻身，吸腿翻身、上步翻身等，这些翻身技法是古典舞学习的基础。虽然翻身技法较为复杂，但归纳起来只有一种技巧形式，即以腰为轴，身体在水平线倾斜状态下快速转换脚步，保持身体的翻转，自始至终贯穿着拧、仰、俯、旁提的形态。”

　　翻身动作主要可分解为三个部分，即上身部分、身体中段部分、下身部分。

　　上身部分掌握要点

　　上身以腰部为界，颈部、头部、手臂都是翻身技巧练习的重点，掌握要点一是手臂的动作，二是头部对旋转的适应能力。其中，手臂需保持与翻转方向的微反方向力，以防止身体失去重心，并有效控制速度;而头部的轴心则起到稳定翻身的作用，同时增加翻身的美感。

　　中段部分掌握要点

　　身体的中段是指人体的腰胯等部位，这一部位是翻身力量的主要来源。身体中段部分的掌握要点首先在于腰胯的灵活度，其次锻炼腰胯力量，并练习对腰胯力量的控制能力。

　　下身部分掌握要点

　　腿部是翻转力量的助力，腿部的力量和灵活度是翻转的核心，腿部的控制要点也同样是灵活度与力量的控制。

　　技术技巧对于即将参加舞蹈艺考的同学来说重要性不言而喻，除了掌握要点之外，也要在老师的正确指导下多加练习。祝大家都能取得好成绩!

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