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舞蹈基本功压大胯的训练方法

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-07-16  阅读量:50   

  相信舞蹈生在训练舞蹈基本功的时候都知道,压胯又分压大胯和压小胯,今天我们就来和大家一起说说压大胯练习,大胯练习有很多种,今天我们介绍下最常用的几种压垮方式,供舞蹈初学者参考学习!
 


 

  第一个动作,也是最简单的,学习舞蹈最先教的一个动作,我们也叫趴小青蛙,这个动作要注意的是:
 

  1、腿摆放形状,两膝与屁股应在一条直线上,脚尖与膝盖在一条竖线上
 

  2、身体摆正,屁股慢慢去找地板,也可以家人辅助下压小屁股。
 

  注:不可以膝盖向下滑动一定要和屁股在一条线上,也不可脚向里收回。
 

  第二个动作,小青蛙的加难版,当我们小青蛙可以贴到地面以后,可以翻过来,腿的摆放与小青蛙一样,需要注意的是:
 

  1、 小肚子不可以鼓起来,也就是腰肚子要贴紧地面!
 

  2、 这个动作需要家长配合辅助练习,双手压住膝盖,向下压(压的力量一定要缓慢连续的下压,而不是很快的一下子压到底)
 

  第三个动作,也是一个比较好用的压胯方式,要两人配合,需要注意的是:
 

  1、 被压的小朋友脚跟一定要贴紧墙壁,防止倒脚
 

  2、 背挺直,肚子贴紧墙壁
 

  3、 膝盖伸直
 

  注:慢慢的向里推进,不可一下推到底,在推的过程中时刻注意膝盖后背是否伸直!
 

  第四个动作,当我们胯压的差不多的时候就可以趴一字开也就是横叉了,爬横叉需要注意
 

  1、两腿不可弯
 

  2、脚尖与屁股在一条横线上
 

  3、两腿向远延长,把腿部线条很好的展现出来
 

  注:当我们的胯没达到一定软度时不建议爬横叉这个动作,因为很容易做错并起不到训练目的。
 

  好了,看到这里,关于舞蹈基本功压大胯的训练方法就全部为大家解答完了,希望这些方法对舞蹈初学者有很大的帮助!大家可以根据个人情况决定练习时间,硬的可多练习,以上教的动作选择适合自己能力的练习!

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