您好,欢迎来到中影人教育舞蹈学院!

400-875-2003

全国24小时咨询热线:

学院动态

您现在的位置:舞蹈培训 > 舞蹈艺考攻略 > 基本功

舞蹈基本功拉伸训练对孩子有哪些好处?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-07-04  阅读量:88   

  拉伸被称为舞者必学舞蹈基本功,因为柔韧性是学好舞蹈的基础之一。但你知道吗?其实除了舞者,普通人也应该学拉伸。拉伸的好处其实非常多,今天小编就为大家列举一些舞蹈基本功拉伸训练对孩子的好处!
 


 

  舞蹈基本功拉伸训练对孩子的好处:
 

  一、提高运动水平
 

  拉伸常常被教练、体能教练或康复治疗师,视为训练和治疗的一个组成部分。
 

  跳舞前拉伸可以减少肌肉粘度,减少跳舞时的内部的能量消耗。同时,弹性增加,又可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。
 

  跳舞前拉伸,可以增加肌肉和关节活动范围,令舞者可以完成更加合理的技术动作,并减少不必要的能力损耗。另一方面,在运动间和运动后适当拉伸,能使肌肉更有弹性,对肌肉力量和动作速度都有帮助。
 

  二、预防伤病
 

  传统理论认为,僵硬的肌肉是导致运动中肌肉拉伤的主要原因,研究也指出欠缺柔韧性是许多运动创伤的诱发因子。
 

  跳舞前进行拉伸,能明显减少肌肉拉伤的频率、严重程度和恢复时间。拉伸可以令肌肉弹性更好,能吸收更多能量,并且增加肌肉的收缩能力。另一方面,肌肉疲劳也是运动创伤的诱因。
 

  运动跳舞后,利用拉伸能加快肌肉的恢复,减少次日肌肉在疲劳状态下,训练和工作的情况,以达到防止受伤的目的。
 

  三、加速恢复
 

  运动拉伸作为训练后的恢复手段,已经有20年以上。研究指出拉伸能有效令肌肉放松,减少肌肉僵硬,令血液微循环增加,养分得以到达需要修补的组织,以及加快代谢废物的排除。
 

  拉伸能够有效减少肌肉酸痛,包括运动跳舞后,短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛(DOMS)。研究显示,运动后静态拉伸,能减少肌肉的紧张反应,通过有效减少肌肉紧张的肌电讯号,直接令肌肉痛楚减少。
 

  另一方面,拉伸能够加快微循环,从而减少肌纤维间的肿胀,这也是能令肌肉痛楚减少的原因之一。
 

  综上所述,舞蹈基本功拉伸训练对孩子的好处还是非常多的,当然想要在舞蹈上有一定的造诣,也需要孩子不断的努力和坚持,打好扎实的舞蹈基本功对孩子来说是至关重要的!希望这些内容能给孩子带来很大的帮助!

        说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112),万分感谢!