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作者：舞蹈培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2019-07-04 阅读量：403
拉伸被称为舞者必学舞蹈基本功，因为柔韧性是学好舞蹈的基础之一。但你知道吗?其实除了舞者，普通人也应该学拉伸。拉伸的好处其实非常多，今天小编就为大家列举一些舞蹈基本功拉伸训练对孩子的好处!
舞蹈基本功拉伸训练对孩子的好处：
一、提高运动水平
拉伸常常被教练、体能教练或康复治疗师，视为训练和治疗的一个组成部分。
跳舞前拉伸可以减少肌肉粘度，减少跳舞时的内部的能量消耗。同时，弹性增加，又可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。
跳舞前拉伸，可以增加肌肉和关节活动范围，令舞者可以完成更加合理的技术动作，并减少不必要的能力损耗。另一方面，在运动间和运动后适当拉伸，能使肌肉更有弹性，对肌肉力量和动作速度都有帮助。
二、预防伤病
传统理论认为，僵硬的肌肉是导致运动中肌肉拉伤的主要原因，研究也指出欠缺柔韧性是许多运动创伤的诱发因子。
跳舞前进行拉伸，能明显减少肌肉拉伤的频率、严重程度和恢复时间。拉伸可以令肌肉弹性更好，能吸收更多能量，并且增加肌肉的收缩能力。另一方面，肌肉疲劳也是运动创伤的诱因。
运动跳舞后，利用拉伸能加快肌肉的恢复，减少次日肌肉在疲劳状态下，训练和工作的情况，以达到防止受伤的目的。
三、加速恢复
运动拉伸作为训练后的恢复手段，已经有20年以上。研究指出拉伸能有效令肌肉放松，减少肌肉僵硬，令血液微循环增加，养分得以到达需要修补的组织，以及加快代谢废物的排除。
拉伸能够有效减少肌肉酸痛，包括运动跳舞后，短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛(DOMS)。研究显示，运动后静态拉伸，能减少肌肉的紧张反应，通过有效减少肌肉紧张的肌电讯号，直接令肌肉痛楚减少。
另一方面，拉伸能够加快微循环，从而减少肌纤维间的肿胀，这也是能令肌肉痛楚减少的原因之一。
综上所述，舞蹈基本功拉伸训练对孩子的好处还是非常多的，当然想要在舞蹈上有一定的造诣，也需要孩子不断的努力和坚持，打好扎实的舞蹈基本功对孩子来说是至关重要的!希望这些内容能给孩子带来很大的帮助!
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