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舞蹈练习怎样拉开韧带？

作者：舞蹈培训来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2020-07-20 阅读量：176

　　很多的运动，对于韧带的要求是非常高的，学习舞蹈也是如此，但是拉开韧带是舞蹈基本功必练的内容，也是一件非常痛苦的事情，需要按照规范的方法进行，并且还要持之以恒，要不然效果就不会很好，今天舞蹈培训学校就给大家具体介绍下舞蹈练习怎样拉开韧带。

　　第一点，要选择固定的时间去练习。这个是比较重要的一点，练习的时间，最好是选择早上，因为人经过一个晚上的睡眠之后，身体的骨骼都是非常的放松的，因此早上起来开始练习拉韧带是最好的时间。

　　第二点，在拉韧带之前，一定要做好充分的准备工作，要先做好热身运动，要在运动三十分钟之后，才能开始拉伸韧带的练习，要不然，如果做不好充分的准备，身体不会有很好的适应状况，容易拉伤自己的韧带，出现身体方面的损伤。这个是舞蹈培训学校特别提醒大家的地方。

　　第三点，拉韧带比较简单的方法，就是进行横劈叉，然后再做纵劈叉，但是这种劈叉的韧带的开法并不是在短时间内就能够练习好的，需要坚持做下去。

　　第四点，在练习纵劈叉的时候，需要注意的是，在一开始就需要慢慢的进入一种拉伸的状态，然后再逐步的加大难度，这样才能慢慢的把韧带拉开。这其中要掌握好技巧和方法，不能使用蛮力，这样会导致身体损伤，影响舞蹈的练习。

　　在学习舞蹈的时候，拉开韧带是比较重要的一步，大家可以参考以上的方法进行，或者是在舞蹈培训学校的专业老师的指导下进行，不论怎样，都要注意其中的一些要点和技巧，然后再坚持不断的去练习，最终才能取得成功，为舞蹈的学习打下良好的基础。

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